洗っても落ちない“疲労臭”
あなたは大丈夫?

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自宅にこもる時間が増えることで運動不足になり、代謝が悪くなることや、心配や不安によるストレス疲れも、ニオイに影響するといいます。そんなニオイ悩みの対処法を、汗・ニオイの専門家 五味先生に聞いてみました。

教えてくれたのは

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五味クリニック院長
医学博士
五味 常明 先生
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心のケアと外科的手法を組み合わせる「心療外科」を提唱。体臭・多汗治療の第一人者として雑誌やTVなどで活躍中。
「汗博士」による多汗治療の最前線を詳しく説いた『新・もう汗で悩まない/ハート出版刊』他、著書多数。

梅雨時の特有な気候はもちろん疲労、ストレスもニオイの原因

何かと嫌われがちな汗ですが、汗には体温を下げる役目があり、健康な体を維持するために必要なものです。サラサラしてニオイが気にならない「いい汗」は良いのですが、問題は濃度が濃くネバネバし、臭くなる「悪い汗」。ふだんから「いい汗」をかける状態であれば代謝も盛んになり、免疫力も高まります。免疫力が高まると血行も良くなるので、結果的に汗のニオイが気にならなくなるというわけです。

ところが、家で過ごすことが増え、精神的な疲れやストレスで疲労物質の乳酸が溜まると、その乳酸を分解しようとジアセチルが発生して臭くなることも。ストレスや疲れが解消されないとニオイも消せないので、まずは健康状態を見直してみましょう。

汗腺を鍛えるトレーニングでいい汗をかく習慣を!

「いい汗」をかくためには汗腺機能を鍛えることが大切。そこで有効なのが有酸素運動。ゆっくり自然な呼吸法で行うことが重要で、肺から十分な酸素が末梢の血管に供給されるため、よい汗がかけるのです。

更年期の女性は、女性ホルモンが低下し、上半身に集中してどっと汗をかくのでニオイが強くなりがちです。めぐりを良くするために下半身のストレッチ運動を取り入れてみましょう。

腸内環境を整える食事、ストレス疲労をやわらげる質のいい入浴・睡眠も欠かせません。下にまとめたので今日から取り入れてみましょう。

「疲労臭」対策の3つのポイント

1. 有酸素運動で血行を良くしましょう

汗腺を鍛えるには有酸素運動がおすすめです。筋肉に無理のない運動は、血流を促して代謝もアップするので効果的。ラジオ体操などもいいですよ。

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2. 腸内環境を整えることで免疫力を高めて

腸内環境を整えるには、①食物繊維 ②乳酸菌 ③オリゴ糖(乳酸菌を育てるため)を意識して摂りましょう。抗酸化作用のあるビタミンC、ビタミンE、ポリフェノール、カテキンを含む食材はニオイ対策にも有用です。

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3. 質のいい入浴、睡眠、香りなどでストレスを回避

ストレスによって疲れると活性酸素が発生し、免疫力が下がります。お風呂はシャワーですませずに、湯船にしっかり浸かり、質の良い睡眠をとるようにしましょう。ほっと落ち着ける好きな香りを取り入れるのもおすすめです。

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ストレスフルな毎日を
ボディケアでさわやかで快適に

やっかいでゆううつな季節も、楽しみながら快適に乗り切るとっておきの方法とおすすめアイテムをご紹介します!

疲れを取りたいときや、良い汗をかくために湯船にしっかり浸かりましょう

日々の入浴は疲れを取り自然な発汗を促してくれる絶好のタイミング。保湿効果を高めて血行を促進させてくれる入浴剤や、香りを楽しめるボディソープなどを積極的に取り入れて、毎日のバスタイムを楽しく有意義に活用しましょう。

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殺菌作用のあるボディソープで汚れもニオイも洗い流す

気になるからとゴシゴシ洗いでうるおいを奪い過ぎると、皮脂を補おうとかえって多く皮脂を分泌してニオイが強くなります。殺菌作用のある薬用ソープでつくるたっぷりの泡でやさしくなで洗いするのがおすすめ! 気になるワキや足は、お風呂上がりにワキクリアをぬっておくとさらっと快適です。

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