知ってびっくり!! 長寿大国・日本の秘密は入浴だった!?①

皆さんが毎日入っているお風呂に、正しい入浴方法があることはご存知ですか? 「日本が長寿大国の理由のひとつは入浴の習慣」と入浴医学の第一人者である早坂先生は研究発表されています。そこで、健康な心と体のために効果的な入浴法についてお話を伺いました。

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早坂 信哉 先生
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地域医療に従事後、日本の生活習慣として根付いている入浴を20年にわたり医学的に調査・研究。温泉療法専門医、博士(医学)、東京都市大学人間科学部教授。多数のメディアでも活躍中。近著に『最高の入浴法』(大和書房)、『たった1℃が体を変える ほんとうに健康になる入浴法』(KADOKAWA)がある。

「日本の入浴習慣」は健康寿命に
貢献しています

多くの日本人が「お風呂」は身近で健康にいいという感覚を持ってはいるものの、その理由や効果的な入浴法を知らず、自己流の方が大半だと思います。実は入浴が健康にもたらす影響力は医学的にも明らかなのです。

具体的には、「血流の改善」•「自律神経を整える」•「ストレスの軽減」など。さらに研究の結果で、1週間毎日湯船につかっている人は、週2回以下の人に比べると要介護になるリスクが29%も低いことが明らかになりました。

しかしながら、せっかく毎日入浴をしていても間違った方法だと、体に負担をかけることになりかねません。お風呂は「たった1℃のお湯の温度」で体に働く効果が大きく変わってくるのです。年齢を重ねても元気な体を維持するために、正しい入浴知識を身に付けましょう。

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間違った入浴の常識

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正しい入浴法で健康に!